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domingo, 22 de marzo de 2015

Invierte en ti.


"Cuando una mujer decide sanar, se transforma en una obra de amor y compasión, ya que no solo se sana a si misma, sino a todo su linaje" (Nadia).

Céntrate en ti, si tú estás bien, todo tu alrededor lo estará, invierte en ti, en sentirte guapa, en estar a gusto contigo misma, en hacer actividades que te hagan sentir realmente feliz. "Nunca renuncio a las cosas que me hacen feliz. Haz lo mismo no es egoísmo es alegría de vivir" Paulo Coelho.

Soy repetitiva, lo sé, es verdad, pero me doy cuenta que sabemos la teoría a la perfección, pero suspendemos la práctica, centrémonos en lo positivo.

Como un niño puede ver y oír mil veces lo mismo, y hacerle siempre la misma gracia, en cambio un adulto, no, y entonces, ¿por qué. nos recreamos en nuestras miserias?

Sabéis que siempre os muestro lo que pruebo, pero para adquirir cualquier hábito está demostrado que se necesita un mínimo de 21 días, ahí van los consejos que he recopilado, que recomiendan los coach:

Se positiva, no elegimos los problemas que nos encontramos a lo largo del día, pero si la actitud para afrontarlos.

Duerme y ríe más, el descanso es fundamental para tener un buen día. Ríe aunque no tengas ganas, sonríe, finge que eres feliz, como dice Jane Fonda, sonríe que al final te lo terminarás creyendo. Recuerda situaciones graciosas, y, pasa tiempo con tus amigos.

Haz ejercicio, baila, camina, corre, practica yoga.... en definitiva muévete. Hacer deporte libera endorfinas, son las moléculas responsables de la felicidad.

Cuida tu alimentación, es fundamental comer bien, por muchos motivos, entre otros porque mejora el estado de ánimo y te ayuda a mantener la línea. Olvídate de la cafeína, del tabaco, de la comida basura, de los productos light. Invierte en un frutero, y llena tu cocina de legumbres, miel, salmón, verduras de hoja verde, nueces, coco, chocolate y carne de ave.

Con estos consejos, quién te ha dicho que vayas a tener un mal día, así que cuando te levantes planifica tu día como te gustaría que fuese. ¡A crear nuevos hábitos saludables!.

Gracias por leerme.

Un abrazo,

Natalia Requena Rugero.

Pd: No te compares con nadie, eres única y especial, sé la mejor versión de ti misma.

Os voy a poner a continuación dos vídeos, para hacer ejercicio desde casa, y os aseguro que se suda de verdad, Vuélvete Sexi. Bailarinas, espero que os gusten.



domingo, 15 de marzo de 2015

Sex Coach


El Sex Coach es una moda que tiene su origen en Manhattan. Es un entrenador personal que enseña a las parejas a resolver situaciones específicas, a recuperar el placer y, a reactivar la vida sexual. En definitiva, su misión es ayudar a mejorarla. Es la última moda en EEUU, y, por lo visto funciona de maravilla.
 
Puede ser de forma teórica o en el propio dormitorio, "evalúa, guía, indica y sugiere", (el coach no participa activamente). Algunos lo hacen a distancia, y otros ahí mismo.
 
Este tipo de ayuda es muy variada:
 
  • Consejos.
  • Teléfono.
  • Skype durante el encuentro
  • "Terapia de shock dando indicaciones in situ".

El coach sirve para que las parejas resuelvan sus problemas, y se animen a hablar, aunque en esto discrepo, porque lo principal para que una relación funcione es el respeto, la confianza y la comunicación, sea sexual o de cualquier tipo, y veo bastante complicado, que una pareja que quiera tener un futuro juntos, no se comunique, podrán tener encontronazos sexuales pero sin comunicación, llegará un momento que esto no les aportará nada, y acabará en ruptura.
 
La comunicación entre los dos miembros  ha de ser fundamental, no solo en la práctica sexual sino en cualquier ámbito de la rutina diaria. Luego hay que añadir, que cada día que pasa tenemos más responsabilidades, hijos, trabajos, casa... que esto puede hacer deteriorar la vida en pareja, por eso es muy importante, intentar mantener viva la llama, y , buscar momentos para que estén solos, que puedan disfrutar libremente sin interferencias. Y, sobre todo, día a día, cuidar la relación, como os comenté en mi entrada de Amar es un aprendizaje .
 
Como siempre hay variedad de opiniones, algunos dicen que esto es para aquellas personas que tienen dificultad para relacionarse, adictos al sexo, problemas sexuales... y otros que para este tipo de disfunciones se necesita otro tipo de terapeuta. En mi humilde opinión, el coach sexual, es para una necesidad importante y no patológica, y por supuesto, que la pareja ha de estar de mutuo acuerdo.
 
El buen sexo requiere tiempo y ganas, pero sobre todo ganas, porque al final si uno quiere encuentra un hueco, y más vale calidad que cantidad.
 
Por ahora, en este tipo de terapias, son las mujeres entre 30 y 40 años las que más solicitan sus servicios. Sigue siendo una terapia con un coste bastante elevado, no se lo puede permitir todo el mundo
 
Este tipo de terapias, no es de ahora, "desde la década de los 60, con el desarrollo de la sexología como ciencia, se fueron implementando algunos tratamientos asesorados por una persona formada en terapias sexuales como guía. Las prescripciones o "tareas para el hogar" se daban en el marco del consultorio para que las parejas las realizaran en la intimidad.
 
Poco más tarde, con los vientos de libertad y las ganas de aventurarse, fueron apareciendo en California los primeros grupos de trabajo en erótica. Consistían en reuniones de varias parejas a quienes se les indicaba ejercicios para realizar en la intimidad, para luego comentar con el terapeuta y el resto de los participantes.
 
Algunos terapeutas más audaces se animaron a las sesiones grupales. Incluyeron diferentes técnicas de relajación, contactos corporales entre todos, uso de cremas y alimentos para embadurnarse, estímulos musicales y olfatorios.
 
Hoy el sexo y la sexualidad han vuelto a ocupar un lugar de prioridad en la subjetividad y en la vida de relación. Se sabe más, se difunde, se escucha, se comparte y se mejora. " (Walter Ghedin, médico psiquiatra y sexólogo).

Poco a poco voy recuperando el control de mi vida, vuelvo a escribir, a bailar, y a sentirme feliz, esto no significa que no tenga problemas o días malos, que los tengo, sino que intento afrontarlos de otra manera, y cuando viene algún pensamiento negativo a mi mente, respiro hondo, cuento, y desvío la atención hacia otra cosa, e intento cambiar de actividad y regresar al momento presente, que es lo único que existe. Aprendí de mis errores pasados, he sacado una lección de ellos, y los estoy utilizando como una nueva oportunidad. Nosotros podemos llegar a ser nuestros peores enemigos, y como dicen por ahí, la peor batalla es la que te haces tu mismo en tu cabeza.


 Qué tengáis una fantástica semana.
 
Un abrazo,
 
Natalia Requena.
 
 
Pd: "la intimidad está relacionada al sexo, pero no es lo único que incluye. Estar en sintonía con la otra persona, sentirse bien cuando están juntos y disfrutar del amor y la pasión, no tiene comparación."