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lunes, 29 de febrero de 2016

Definiendo mi futuro


 
 
"¿Qué debería hacer cuando me siento triste?
Algo maravilloso es sonreír a tu tristeza. Esta es una práctica muy simple pero tiene gran efecto. Tu sonrisa es como un rayo de sol. Puede haber un rayo de sol con la lluvia. Puedes sonreír y llorar al mismo tiempo, y será como si estuvieras haciendo un arco iris.
Thich Nhat Hanh."
¿Destino o casualidad?
Qué caprichoso puede llegar a ser el destino cuando te encuentras en el lugar erróneo y en el momento inadecuado, y cuando no hacemos caso de las señales, una vocecita me decía que me tenía que marchar. El destino o la casualidad quiso que parase un tiempo, por ahí dicen que todo ocurre por algo, llevaba tiempo dándome cuenta que tenía que parar, reflexionar, y tomar un rumbo, y,  por alguna razón inexplicable a mi todo me pasa junto, de alguna manera creo que  es mejor así, y se pasa todo de golpe.
Los psicólogos dicen que la muerte de un ser querido, un divorcio, una mudanza y la pérdida de empleo son las situaciones más estresantes, y a mi me han pasado tres de ellas juntas.
Estoy en ese punto definiendo mi futuro. Por primera vez tengo una sensación de descontrol, no tengo control de nada, solamente Fe y Esperanza de que todo va a ir bien. Pero como soy de las personas que creo que todo depende de nosotros mismos, voy a empezar a definir mi futuro, pasos cortos pero firmes.
He empezado retomando viejas costumbres que siempre me han ayudado: poner flores frescas en casa, comer mucha fruta, tener chocolate a mano, pasear, bailar (evidentemente por ahora no), leer (es la mejor terapia para alejar los pensamientos negativos), ponerme ropa con alegres colores, y cuanto peor te sientas más guapa has de ponerte, no para gustarle a nadie, ¡sólo para ti!, eso si sin parecer un payaso. ¡Invierte en ti!
¡Qué tengáis un buen comienzo de semana!.
Un abrazo,
Natalia Requena.
 
 
 




 

 
 

domingo, 31 de mayo de 2015

En búsqueda de la felicidad


 

Haciendo balance del último año, he aprendido varias cosas:
 
  • La felicidad depende de uno mismo, no cometas el error de dejar en manos de otro tu bien más preciado, ser feliz. Esto no significa que no haya personas que nos hagan sentir mejor que otras, pero aprende a estar solo y a amarte a ti mismo, solamente así podrás amar a los demás.
  • Todo acto tiene una consecuencia. Si, aunque parezca mentira, cualquier comportamiento por inofensivo que parezca siempre va a acompañado de un resultado. Cualquier decisión que tomes pregúntate si te traerá felicidad tanto a  ti como a todos los que te rodean.
  •  Siéntete agradecido, siempre hay motivos para estarlo, se honesto contigo mismo y con los demás.
  • Los niños son nuestros maestros, escúchalos atentamente, tienen mucho que enseñarnos.
  • Nada es para siempre, así que disfruta cada día como si fuese el último, porque el tiempo perdido nunca se vuelve a recuperar.
  • Hagas lo que hagas tienes que poner todo tu empeño y todo tu corazón. sin esperar nada a cambio, los que te quieren lo agradecerán y los que no, no será tu problema. Egoístamente haciendo el bien, te beneficias a ti mismo. No esperes nunca nada de nadie, te evitarás muchas decepciones.
  • Todas las personas que llegan a nuestra vida, son para enseñarnos algo, así que habla menos y escucha más, y sobre todo, observa.
  • No sé dónde lo leí, pero me encantó:
"¿Cuándo dejaste de bailar?"
"¿Cuándo dejaste de cantar?"
"¿Cuándo dejaste de maravillarte por las historias?"
"¿Cuándo dejaste de encontrar el confort en el territorio exquisito del silencio?"
  • Las respuestas siempre están dentro de ti, aprende a buscarlas, a estar solo, a perderte, a encontrarte.. en definitiva ... en estar a gusto contigo mismo.
  • Cuando veas algo que no te gusta, simplemente sonríe, date media vuelta, no te enfades, no merece la pena, "más vale tener paz que tener razón".
  • No tienes que ser perfecto, simplemente tienes que ser tu mismo, me di cuenta que la vida no me exigía tanto, era yo misma.
  • No juzgues, no sabemos realmente porque esa persona actúa así, y cuales son sus motivos, dedica esos pensamientos a mejorarte.
  • El amor y la amistad no se mendigan, te tienen que querer y aceptar como eres, no hay más.
  • El valor te lo das tú mismo, no esperes aprobación de los demás.
  • Siéntete merecedor de cosas buenas, cree y sueña.
  • Aprende a decir no con asertividad y elegancia.
  • La rabia y la ira solamente nos hace daño a nosotros mismos.
  • Perdónate a ti mismo y a los demás, siempre saldrás ganando.
  • Se humilde.
  • Medita.
Os deseo una estupenda semana,

Natalia.



domingo, 22 de marzo de 2015

Invierte en ti.


"Cuando una mujer decide sanar, se transforma en una obra de amor y compasión, ya que no solo se sana a si misma, sino a todo su linaje" (Nadia).

Céntrate en ti, si tú estás bien, todo tu alrededor lo estará, invierte en ti, en sentirte guapa, en estar a gusto contigo misma, en hacer actividades que te hagan sentir realmente feliz. "Nunca renuncio a las cosas que me hacen feliz. Haz lo mismo no es egoísmo es alegría de vivir" Paulo Coelho.

Soy repetitiva, lo sé, es verdad, pero me doy cuenta que sabemos la teoría a la perfección, pero suspendemos la práctica, centrémonos en lo positivo.

Como un niño puede ver y oír mil veces lo mismo, y hacerle siempre la misma gracia, en cambio un adulto, no, y entonces, ¿por qué. nos recreamos en nuestras miserias?

Sabéis que siempre os muestro lo que pruebo, pero para adquirir cualquier hábito está demostrado que se necesita un mínimo de 21 días, ahí van los consejos que he recopilado, que recomiendan los coach:

Se positiva, no elegimos los problemas que nos encontramos a lo largo del día, pero si la actitud para afrontarlos.

Duerme y ríe más, el descanso es fundamental para tener un buen día. Ríe aunque no tengas ganas, sonríe, finge que eres feliz, como dice Jane Fonda, sonríe que al final te lo terminarás creyendo. Recuerda situaciones graciosas, y, pasa tiempo con tus amigos.

Haz ejercicio, baila, camina, corre, practica yoga.... en definitiva muévete. Hacer deporte libera endorfinas, son las moléculas responsables de la felicidad.

Cuida tu alimentación, es fundamental comer bien, por muchos motivos, entre otros porque mejora el estado de ánimo y te ayuda a mantener la línea. Olvídate de la cafeína, del tabaco, de la comida basura, de los productos light. Invierte en un frutero, y llena tu cocina de legumbres, miel, salmón, verduras de hoja verde, nueces, coco, chocolate y carne de ave.

Con estos consejos, quién te ha dicho que vayas a tener un mal día, así que cuando te levantes planifica tu día como te gustaría que fuese. ¡A crear nuevos hábitos saludables!.

Gracias por leerme.

Un abrazo,

Natalia Requena Rugero.

Pd: No te compares con nadie, eres única y especial, sé la mejor versión de ti misma.

Os voy a poner a continuación dos vídeos, para hacer ejercicio desde casa, y os aseguro que se suda de verdad, Vuélvete Sexi. Bailarinas, espero que os gusten.



domingo, 1 de febrero de 2015

¡A bailar!

A pesar de que a la gente de mi entono, la entrada de Danza Contemporánea no le gustó tanto como otras, ha sido una de las entradas más populares, de hecho, ha superado la primera posición que tenía el post Especial Trabajo, esto me ha hecho  reflexionar, y he llegado a la conclusión de que es imposible tener éxito, sea cual sea, si no estamos bien con nosotros mismos. A mi me está ayudando mucho el baile, llevo ya casi dos años bailando, un año en casa, y el pasado mes de septiembre, empecé en una academia a bailar tanto Danza Contemporánea como Flamenco. Siempre digo que hagas lo que hagas, hay que ponerle mucha pasión y mucho amor, cuando bailo, lo doy todo, y gracias a la danza, expreso todos mis sentimientos. Nunca es tarde para empezar, sea lo que sea que quieras hacer, un buen ejemplo de ello es Carlos Soria.


Como todos sabéis internet dispone de muchos recursos, os voy a poner unos vídeos  de baile para que podáis practicar en casa, y los que seguís mi blog sabéis que siempre lo que os  muestro lo he probado y me ha  funcionado. Además, os recomiendo un artículo muy interesante que   he encontrado de  los beneficios que tiene el Baile.

¡Qué tengáis un buen comienzo de semana!

Un abrazo,

Natalia Requena.

viernes, 26 de diciembre de 2014

Decisiones con plena consciencia






"Cuando tomas una decisón -cualquiera que se te presente- te puedes preguntar si la decisión que estás tomando te traerá felicidad, o más abundancia tanto a ti como a todos los que te rodean. Después de hacerte esta pregunta, pon tu atención en tu corazón, y la respuesta te quedará clara".
 
 De mis objetivos que me había propuesto en la entrada, La importancia de no dejarse las cosas a medias.:
  1. Meditar
  2. Bailar
  3. Ser mejor persona
  4. No juzgar, ni para bien ni para mal. Debemos aprender a empatizar
  5. Mi trabajo, hagas lo que hagas le tienes que poner toda tu atención y pasión.
  6. Ser muy feliz.
  7. Dar gracias a la vida, lo hago todos los días antes de acostarme, e intento buscar tres grandes momentos del día, siempre hay más, y recrearme en ellos.
  8. El espectáculo de Sara Baras, espero verlo algún día.
 
Por ahora los estoy cumpliendo, hay días que me cuesta más y otros menos, pero siempre pienso que todo está bien como tiene que estar, no podría ser de otra manera, y aunque se que necesito tiempo, seguiré mejorando día a día como persona. He añadido un propósito más, ayudar a los demás, cuando ayudas, de verdad, lo podéis comprobar, te ayudas a ti mismo, y aunque solo sea por egoísmo, deberías hacerlo.
 
Pon atención a cada cosa que hagas, toma consciencia de tus palabras, de tus actos, de tus pensamientos, de tu cuerpo, y, sobre todo, disfruta plenamente cada día. Deepak Chopra dice cuida de un niño, cuida de tu cuerpo y cuida tu planeta.
 
Recuerdo que mi abuela, al final de sus días, decía que miraba atrás, y no sabía que había hecho con su vida, que nunca había tomados sus propias decisiones, era muy indecisa, y aunque creo que vivió la vida que quiso, esas palabras me llegaron al alma, no quiero llegar al final, y plantearme que he hecho con mi vida, porque me paso la vida pensando en el pasado, y en el futuro, ¿y qué pasa con el presente?, esta pregunta me ha recordado una entrada que escribí hace ya algún tiempo:  Pasado o futuro, ¿y por qué no presente?. Decido tomar las riendas de mi vida, vivo el presente, e intento estar consciente en cada momento, y os recomiendo que os repitáis cada día que os queréis, que os respetáis y, que os valoráis.

"El presente es el único momento verdadero. Tu tarea más importante consiste en estar aquí y ahora y disfrutar del momento presente".

A continuación os volveré a mostras las páginas que mejor resultado me están dando para ganar un dinerito extra, es cierto, que ahora no le puedo dedicar tiempo, porque por circunstancias personales me aumenté la jornada laboral, entre el trabajo, mi hijo, el baile, y ser feliz, no tengo mucho más tiempo. Ahí van:
















 


   

 


 


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